白天怕水 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.0 km | 01:47:27 | 10:44/km

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:44/km

日期: 2021-01-10 06:50 - 總爬升: 199 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 14240 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'19"

(30'19")

10'06"

3000 / 3000

145 / 67

2

34'50"

(01:05'09")

11'36" (+01'30")

3000 / 6000

126 / 68

3

33'06"

(01:38'15")

11'01" (+00'55")

3001 / 9001

124 / 72

4

09'12"

(01:47'27")

09'09"

1005 / 10007

143 / 76

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

萬米樂

今天當掃把，跑跑走走~😁😁😁

賽前宣言: 萬米樂

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Water man, ☃️snow⛄ 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

LuLu Chiu 哈哈哈　看哥這速度，就知道哥吃很大

2021-01-11 13:49 ·

1 個人推

周廣華恭喜完賽，復原成功

2021-01-11 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	10'53"	00:18'59"
3	10'52"	00:29'51"
4	10'10"	00:40'01"
5	09'58"	00:49'59"
6	14'23"	01:04'22"
7	08'17"	01:12'39"
8	09'33"	01:22'12"
9	15'11"	01:37'23"
10	09'09"	01:46'32"
10.0	125'35"	01:47'27"

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