小林 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

小林桃園
ID 472609

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:23:20 | 06:47/km | 第4半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+02'07")

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:32'30"

15 km

(01:43'32")

00:36'25" (+03'55")

01:09'41" (+02'34")

20 km

(02:16'48")

00:33'16" (+00'46")

Finish

(02:23:20)

日期: 2021-01-10 09:02 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1839 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'55")

06'59" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'28")

06'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'24")

06'55" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'12"

(34'36")

07'12" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 就是這樣

賽後評分: 熊之力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.36 km

NB 音速迴旋累積 : 924.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

華國盧, 別想唬爛我和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

小林速度如浮雲...施主該放下了😂

2021-01-10 20:56 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 哈哈，我是速度如浮萍啦🤪🤪

2021-01-10 21:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'59"	00:13'55"
3	06'34"	00:20'29"
4	06'56"	00:27'25"
5	07'12"	00:34'37"
6	06'44"	00:41'21"
7	06'30"	00:47'51"
8	06'30"	00:54'21"
9	06'21"	01:00'42"
10	06'25"	01:07'07"
11	06'36"	01:13'43"
12	06'42"	01:20'25"
13	07'59"	01:28'24"
14	08'37"	01:37'01"
15	06'31"	01:43'32"
16	06'45"	01:50'17"
17	06'28"	01:56'45"
18	06'52"	02:03'37"
19	06'53"	02:10'30"
20	06'18"	02:16'48"
21	05'56"	02:22'44"
21.1	05'25"	02:23'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km