Win Wind 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Win Wind 台中
ID 506140

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全馬 | 04:27:04 | 06:19/km | 第5馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+00'32")

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:28'18"

15 km

(01:29'05")

00:31'57" (+03'39")

01:01'54" (+04'46")

20 km

(01:59'02")

00:29'57" (+01'39")

25 km

(02:29'18")

00:30'16" (+01'58")

01:03'12" (+06'04")

30 km

(03:02'14")

00:32'56" (+04'38")

35 km

(03:39'31")

00:37'17" (+08'59")

01:11'05" (+13'57")

40 km

(04:13'19")

00:33'48" (+05'30")

Finish

(04:27:04)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'47")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'17")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'00")

05'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'50")

05'49" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'35"	00:11'48"
3	05'30"	00:17'18"
4	05'42"	00:23'00"
5	05'50"	00:28'50"
6	05'33"	00:34'23"
7	05'31"	00:39'54"
8	05'49"	00:45'43"
9	05'45"	00:51'28"
10	05'40"	00:57'08"
11	05'43"	01:02'51"
12	05'53"	01:08'44"
13	06'31"	01:15'15"
14	06'34"	01:21'49"
15	07'16"	01:29'05"
16	05'38"	01:34'43"
17	05'50"	01:40'33"
18	05'28"	01:46'01"
19	05'55"	01:51'56"
20	07'06"	01:59'02"
21	06'48"	02:05'50"
22	06'01"	02:11'51"
23	05'39"	02:17'30"
24	05'31"	02:23'01"
25	06'17"	02:29'18"
26	07'22"	02:36'40"
27	06'12"	02:42'52"
28	06'28"	02:49'20"
29	06'23"	02:55'43"
30	06'31"	03:02'14"
31	08'15"	03:10'29"
32	05'38"	03:16'07"
33	06'01"	03:22'08"
34	08'04"	03:30'12"
35	09'19"	03:39'31"
36	08'38"	03:48'09"
37	06'24"	03:54'33"
38	07'23"	04:01'56"
39	06'08"	04:08'04"
40	05'15"	04:13'19"
41	06'21"	04:19'40"
42	07'21"	04:27'01"
42.0	04'13"	04:27'05"

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成績 : 04:56:26

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