林聖智 2021/01/10 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

22.0 km | 01:52:43 | 05:07/km | 第33半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'36")

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:25'52" (+00'39")

15 km

(01:16'54")

00:25'13"

00:52'54" (+01'13")

20 km

(01:44'35")

00:27'41" (+02'28")

Finish

(01:52:43)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 225 m - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1628 Cal - 總步數: 20089 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'19" (+00'27")

1006 / 1006

177 / 105

05'09"

(10'31")

05'08" (+00'16")

1000 / 2007

183 / 105

05'11"

(15'42")

05'09" (+00'17")

1005 / 3012

184 / 105

05'03"

(20'45")

05'01" (+00'09")

1006 / 4018

183 / 108

05'05"

(25'50")

05'03" (+00'11")

1006 / 5024

180 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: ..

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.77 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 1789.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林榮祥, 胡家肇和其他 24 人說推

留言

觀看另 9 則留言

洪隆萍早安恭喜高速完賽!!

2021-01-11 06:54 ·

1 個人推

林榮祥恭喜高速完賽

2021-01-24 01:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'00"	00:20'43"
5	05'06"	00:25'49"
6	05'09"	00:30'58"
7	05'20"	00:36'18"
8	04'58"	00:41'16"
9	05'12"	00:46'28"
10	05'13"	00:51'41"
11	05'04"	00:56'45"
12	05'04"	01:01'49"
13	04'56"	01:06'45"
14	04'57"	01:11'42"
15	05'12"	01:16'54"
16	05'30"	01:22'24"
17	05'26"	01:27'50"
18	05'48"	01:33'38"
19	05'09"	01:38'47"
20	05'48"	01:44'35"
21	05'24"	01:49'59"
21.5	05'24"	01:52'55"