hsuan 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

hsuan 桃園
ID 417178

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半馬 | 02:03:48 | 05:52/km | 第8半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:28'52" (+00'51")

15 km

(01:26'36")

00:29'43" (+01'42")

01:00'29" (+03'36")

20 km

(01:57'22")

00:30'46" (+02'45")

Finish

(02:03:48)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'46")

05'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'31")

05'44" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'11")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'01")

05'50" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站很多～平平的，可以破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

志忠, Jacky Kuo 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

hsuan 最後五公里太喪氣了⋯⋯⋯⋯

2021-01-01 11:44 ·

1 個人推

Jacky Kuo 厲害！

2021-01-01 11:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'30"	00:10'46"
3	05'45"	00:16'31"
4	05'40"	00:22'11"
5	05'50"	00:28'01"
6	05'43"	00:33'44"
7	05'47"	00:39'31"
8	05'46"	00:45'17"
9	05'46"	00:51'03"
10	05'50"	00:56'53"
11	05'55"	01:02'48"
12	05'55"	01:08'43"
13	05'53"	01:14'36"
14	05'55"	01:20'31"
15	06'05"	01:26'36"
16	06'03"	01:32'39"
17	05'55"	01:38'34"
18	06'20"	01:44'54"
19	06'03"	01:50'57"
20	06'25"	01:57'22"
21	06'04"	02:03'26"
21.1	05'35"	02:03'48"

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