Neville家慧 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Neville家慧台北市
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半馬 | 01:58:38 | 05:37/km | 第5半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'06")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:28'03"

15 km

(01:24'48")

00:28'36" (+00'33")

00:56'51" (+00'39")

20 km

(01:53'03")

00:28'15" (+00'12")

Finish

(01:58:38)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'13")

05'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'49")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'28")

05'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'08")

05'39" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一年之初賽事熱情有活力志工補給很棒獎牌很有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

涂崇誠, JohnsonYang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'40"	00:22'29"
5	05'40"	00:28'09"
6	05'31"	00:33'40"
7	05'35"	00:39'15"
8	05'41"	00:44'56"
9	05'40"	00:50'36"
10	05'36"	00:56'12"
11	05'59"	01:02'11"
12	05'36"	01:07'47"
13	05'40"	01:13'27"
14	05'37"	01:19'04"
15	05'44"	01:24'48"
16	05'36"	01:30'24"
17	05'44"	01:36'08"
18	05'46"	01:41'54"
19	05'33"	01:47'27"
20	05'36"	01:53'03"
21	05'24"	01:58'27"
21.0	11'45"	01:58'39"

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