楊龍懋 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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半馬 | 01:39:13 | 04:42/km | 第20半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'22" (+01'08")

15 km

(01:09'44")

00:24'08" (+01'54")

00:48'41" (+03'05")

20 km

(01:34'17")

00:24'33" (+02'19")

Finish

(01:39:13)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'30")

04'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'02")

04'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'34")

04'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'14")

04'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊龍懋

·

2021第一場赤腳跑

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

塗清助（助哥）, TestRunner 和其他 31 人說推

·

觀看另 17 則留言

JD 晚安龍懋

2021-01-02 18:45 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽🎉怎麼朋友動態都剛好遺漏了😅😅😅

2021-01-09 14:31 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'23"	00:08'30"
3	04'32"	00:13'02"
4	04'31"	00:17'33"
5	04'41"	00:22'14"
6	04'37"	00:26'51"
7	04'37"	00:31'28"
8	04'46"	00:36'14"
9	04'40"	00:40'54"
10	04'42"	00:45'36"
11	05'01"	00:50'37"
12	04'40"	00:55'17"
13	04'47"	01:00'04"
14	04'52"	01:04'56"
15	04'48"	01:09'44"
16	04'56"	01:14'40"
17	04'51"	01:19'31"
18	05'05"	01:24'36"
19	04'47"	01:29'23"
20	04'54"	01:34'17"
21.0	04'57"	01:39'04"

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