Lawrence Hsu 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hsu 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:25:41 | 04:03/km | 第9半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09"

00:40'25"

10 km

(00:40'25")

00:20'16" (+00'07")

15 km

(01:00'45")

00:20'20" (+00'11")

00:40'58" (+00'33")

20 km

(01:21'23")

00:20'38" (+00'29")

Finish

(01:25:41)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'58")

03'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'03")

04'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'57"

(16'01")

03'57"

1000 / 4000

5

04'07"

(20'08")

04'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.34 km

Nike Next % 累積 : 350.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'58"	00:07'58"
3	04'06"	00:12'04"
4	03'58"	00:16'02"
5	04'07"	00:20'09"
6	03'59"	00:24'08"
7	04'05"	00:28'13"
8	04'06"	00:32'19"
9	04'02"	00:36'21"
10	04'04"	00:40'25"
11	04'10"	00:44'35"
12	03'58"	00:48'33"
13	04'03"	00:52'36"
14	04'04"	00:56'40"
15	04'05"	01:00'45"
16	04'04"	01:04'49"
17	04'11"	01:09'00"
18	04'11"	01:13'11"
19	03'59"	01:17'10"
20	04'13"	01:21'23"
21	04'05"	01:25'28"
21.1	04'09"	01:25'42"

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成績 : 04:56:26

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