aming183 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:49:56 | 06:52/km | 第30馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+01'07")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:26'43"

15 km

(01:21'37")

00:27'04" (+00'21")

00:54'54" (+00'21")

20 km

(01:49'27")

00:27'50" (+01'07")

25 km

(02:19'02")

00:29'35" (+02'52")

01:04'56" (+10'23")

30 km

(02:54'23")

00:35'21" (+08'38")

35 km

(03:35'02")

00:40'39" (+13'56")

01:26'25" (+31'52")

40 km

(04:20'48")

00:45'46" (+19'03")

Finish

(04:49:56)

日期: 2014-12-14 06:31 - 地點: 阿公店 - 天氣: 棒 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3640 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

來領十馬獎

賽前宣言: 領10馬獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.05 km

老木給滴大肉腳累積 : 10613.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭軒廷, 曾子齊和其他 94 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-12-22 23:29 ·

1 個人推

onion 恭喜順利完賽！

2014-12-23 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'40"	00:12'04"
3	05'18"	00:17'22"
4	05'13"	00:22'35"
5	05'15"	00:27'50"
6	05'26"	00:33'16"
7	05'15"	00:38'31"
8	05'06"	00:43'37"
9	05'10"	00:48'47"
10	05'46"	00:54'33"
11	05'02"	00:59'35"
12	05'46"	01:05'21"
13	05'06"	01:10'27"
14	05'13"	01:15'40"
15	05'57"	01:21'37"
16	05'32"	01:27'09"
17	05'37"	01:32'46"
18	05'31"	01:38'17"
19	05'36"	01:43'53"
20	05'34"	01:49'27"
21	06'00"	01:55'27"
22	05'16"	02:00'43"
23	05'36"	02:06'19"
24	06'49"	02:13'08"
25	05'54"	02:19'02"
26	05'44"	02:24'46"
27	10'00"	02:34'46"
28	06'33"	02:41'19"
29	06'35"	02:47'54"
30	06'29"	02:54'23"
31	10'58"	03:05'21"
32	06'57"	03:12'18"
33	07'16"	03:19'34"
34	08'03"	03:27'37"
35	07'25"	03:35'02"
36	07'49"	03:42'51"
37	07'23"	03:50'14"
38	07'46"	03:58'00"
39	12'14"	04:10'14"
40	10'34"	04:20'48"
41	17'11"	04:37'59"
41.6	17'14"	04:48'58"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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