黃智鴻 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃智鴻台中
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全馬 | 04:38:03 | 06:35/km | 第9馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'33")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:27'58" (+00'10")

15 km

(01:24'07")

00:27'48"

00:56'37" (+00'18")

20 km

(01:52'56")

00:28'49" (+01'01")

25 km

(02:25'14")

00:32'18" (+04'30")

01:11'27" (+15'08")

30 km

(03:04'23")

00:39'09" (+11'21")

35 km

(03:41'12")

00:36'49" (+09'01")

01:16'17" (+19'58")

40 km

(04:20'40")

00:39'28" (+11'40")

Finish

(04:38:03)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'35")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'08")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'42")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'14")

05'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ㄏ

賽後評分: 某
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐷俐🐷, 巧妹和其他 6 人說推

·

巧妹我的偶像

2020-12-29 08:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'38"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'34"	00:22'43"
5	05'38"	00:28'21"
6	05'46"	00:34'07"
7	05'24"	00:39'31"
8	05'50"	00:45'21"
9	05'28"	00:50'49"
10	05'30"	00:56'19"
11	05'30"	01:01'49"
12	05'48"	01:07'37"
13	05'28"	01:13'05"
14	05'30"	01:18'35"
15	05'32"	01:24'07"
16	06'01"	01:30'08"
17	05'47"	01:35'55"
18	06'10"	01:42'05"
19	05'20"	01:47'25"
20	05'31"	01:52'56"
21	05'36"	01:58'32"
22	07'35"	02:06'07"
23	06'24"	02:12'31"
24	05'42"	02:18'13"
25	07'01"	02:25'14"
26	06'13"	02:31'27"
27	08'41"	02:40'08"
28	08'16"	02:48'24"
29	08'24"	02:56'48"
30	07'35"	03:04'23"
31	07'34"	03:11'57"
32	08'51"	03:20'48"
33	06'01"	03:26'49"
34	06'15"	03:33'04"
35	08'08"	03:41'12"
36	07'28"	03:48'40"
37	08'00"	03:56'40"
38	07'57"	04:04'37"
39	07'27"	04:12'04"
40	08'36"	04:20'40"
41	10'08"	04:30'48"
41.9	07'41"	04:38'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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