邱宗德 2020/12/27 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

恭喜破PB

全馬 | 03:59:25 | 05:40/km | 第10馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:26'09" (+01'06")

15 km

(01:18'07")

00:26'55" (+01'52")

00:54'28" (+03'16")

20 km

(01:45'40")

00:27'33" (+02'30")

25 km

(02:14'56")

00:29'16" (+04'13")

01:02'22" (+11'10")

30 km

(02:48'02")

00:33'06" (+08'03")

35 km

(03:16'38")

00:28'36" (+03'33")

00:59'49" (+08'37")

40 km

(03:47'51")

00:31'13" (+06'10")

Finish

(03:59:25)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3292 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

05'14"

(09'55")

05'14" (+00'34")

1000 / 2000

05'10"

(15'05")

05'10" (+00'30")

1000 / 3000

05'03"

(20'09")

05'03" (+00'23")

1000 / 4000

04'53"

(25'02")

04'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安運動愉快
今天現場報名參加晨曦麥香魅力飛馳馬拉松是本年度最終場我終於破4了
2021年繼續努力大家一起加油

賽前宣言: 以賽代訓歡樂跑

賽後評分: 補給需加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.95 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

欣慕, 阿甘和其他 17 人說推

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觀看另 11 則留言

邱宗德跑不動了所以自拍一下動力又來了

2020-12-28 17:01 ·

1 個人推

欣慕大大恭喜宗德兄高速完賽，明年會更強喔！

2020-12-30 13:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'14"	00:09'55"
3	05'10"	00:15'05"
4	05'04"	00:20'09"
5	04'54"	00:25'03"
6	05'21"	00:30'24"
7	04'55"	00:35'19"
8	06'04"	00:41'23"
9	04'58"	00:46'21"
10	04'51"	00:51'12"
11	06'04"	00:57'16"
12	05'27"	01:02'43"
13	05'06"	01:07'49"
14	05'18"	01:13'07"
15	05'00"	01:18'07"
16	05'45"	01:23'52"
17	05'35"	01:29'27"
18	06'00"	01:35'27"
19	05'04"	01:40'31"
20	05'09"	01:45'40"
21	05'59"	01:51'39"
22	05'54"	01:57'33"
23	06'12"	02:03'45"
24	05'32"	02:09'17"
25	05'39"	02:14'56"
26	05'31"	02:20'27"
27	06'36"	02:27'03"
28	08'15"	02:35'18"
29	06'57"	02:42'15"
30	05'47"	02:48'02"
31	05'13"	02:53'15"
32	06'13"	02:59'28"
33	05'42"	03:05'10"
34	05'28"	03:10'38"
35	06'00"	03:16'38"
36	06'04"	03:22'42"
37	06'55"	03:29'37"
38	05'49"	03:35'26"
39	06'39"	03:42'05"
40	05'46"	03:47'51"
41	05'52"	03:53'43"
42	05'38"	03:59'21"
42.0	05'04"	03:59'25"