Frank Dai 2020/12/27 訓練日誌

Frank Dai 桃園
ID 252505

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Frank Dai

全馬 | 03:30:30 | 04:59/km | 第13馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:30:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+02'25")

00:51'23" (+02'36")

10 km

(00:51'23")

00:24'50" (+00'42")

15 km

(01:15'31")

00:24'08"

00:48'47"

20 km

(01:40'10")

00:24'39" (+00'31")

25 km

(02:04'45")

00:24'35" (+00'27")

00:49'22" (+00'35")

30 km

(02:29'32")

00:24'47" (+00'39")

35 km

(02:54'20")

00:24'48" (+00'40")

00:50'16" (+01'29")

40 km

(03:19'48")

00:25'28" (+01'20")

Finish

(03:30:30)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 198 m - 地點: 大雅 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'13")

1000 / 1000

05'24"

(11'19")

05'24" (+00'43")

1000 / 2000

05'03"

(16'23")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

05'06"

(21'29")

05'06" (+00'25")

1000 / 4000

05'02"

(26'31")

05'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.76 km

MIZUNO WAVE DUEL WIDE 累積 : 1243.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tina Lee 和 Yuting 說推

留言

觀看另 1 則留言

Yuting 恭喜!可惜來不及幫你拍進終點

2020-12-27 13:48 ·

1 個人推

Frank Dai 有呀，Yuting你幫我拍很多拍片了耶，謝謝，恭喜你上凸台，太強啦分六！

2020-12-27 16:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'25"	00:11'19"
3	05'04"	00:16'23"
4	05'06"	00:21'29"
5	05'04"	00:26'33"
6	05'17"	00:31'50"
7	04'51"	00:36'41"
8	05'04"	00:41'45"
9	04'49"	00:46'34"
10	04'49"	00:51'23"
11	04'51"	00:56'14"
12	04'54"	01:01'08"
13	04'45"	01:05'53"
14	04'52"	01:10'45"
15	04'46"	01:15'31"
16	04'58"	01:20'29"
17	05'03"	01:25'32"
18	05'10"	01:30'42"
19	04'41"	01:35'23"
20	04'47"	01:40'10"
21	05'04"	01:45'14"
22	05'01"	01:50'15"
23	04'58"	01:55'13"
24	04'44"	01:59'57"
25	04'48"	02:04'45"
26	04'49"	02:09'34"
27	05'02"	02:14'36"
28	05'00"	02:19'36"
29	04'52"	02:24'28"
30	05'04"	02:29'32"
31	04'51"	02:34'23"
32	04'59"	02:39'22"
33	04'59"	02:44'21"
34	04'54"	02:49'15"
35	05'05"	02:54'20"
36	05'08"	02:59'28"
37	05'03"	03:04'31"
38	05'02"	03:09'33"
39	05'08"	03:14'41"
40	05'07"	03:19'48"
41	05'12"	03:25'00"
42	05'07"	03:30'07"
42.1	03'53"	03:30'32"