劉淑君 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉淑君新竹
ID 60346

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12.5 km | 01:01:53 | 04:57/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-12-27 06:40 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 11462 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'30"

1002 / 1002

196 / 113

2

05'01"

(09'32")

05'00" (+00'30")

1000 / 2003

190 / 104

3

05'16"

(14'48")

05'15" (+00'45")

1002 / 3005

188 / 100

4

05'19"

(20'07")

05'18" (+00'48")

1000 / 4006

184 / 102

5

05'22"

(25'29")

05'21" (+00'51")

1001 / 5007

185 / 100

展開計圈分析

新竹

劉淑君

·

新竹

劉淑君

·

老公來跑全馬，最近狀況沒很好，跑太少，跑個短距離順便陪老公參賽。

賽後評分: 路線還好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.65 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林育仁, Kerby WU 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'55"	00:09'24"
3	05'09"	00:14'33"
4	05'14"	00:19'47"
5	05'17"	00:25'04"
6	05'13"	00:30'17"
7	05'11"	00:35'28"
8	05'13"	00:40'41"
9	05'09"	00:45'50"
10	05'12"	00:51'02"
11	05'15"	00:56'17"
12	04'59"	01:01'16"
11.9	-9'-16"	01:01'53"

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成績 : 04:56:26

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