高祥銘 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:28:34 | 04:11/km | 第13半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:22'04" (+00'20")

15 km

(01:05'57")

00:22'09" (+00'25")

00:44'14" (+00'26")

20 km

(01:28'02")

00:22'05" (+00'21")

Finish

(01:28:34)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'36")

04'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'58")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'21")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'44")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

·

新北市

高祥銘

·

賽後評分: 這次的路線規劃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小蝸 Lin, 顏憲瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'21"	00:12'58"
4	04'23"	00:17'21"
5	04'23"	00:21'44"
6	04'22"	00:26'06"
7	04'27"	00:30'33"
8	04'27"	00:35'00"
9	04'21"	00:39'21"
10	04'27"	00:43'48"
11	04'24"	00:48'12"
12	04'20"	00:52'32"
13	04'27"	00:56'59"
14	04'29"	01:01'28"
15	04'29"	01:05'57"
16	04'25"	01:10'22"
17	04'23"	01:14'45"
18	04'22"	01:19'07"
19	04'29"	01:23'36"
20	04'26"	01:28'02"
20.1	11'37"	01:29'39"

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