王承靖 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王承靖桃園
ID 348085

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12.0 km | 01:49:39 | 09:08/km

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

日期: 2020-12-13 06:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 14838 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 86 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'17"

(16'17")

16'16" (+09'41")

1000 / 1000

78 / 78

2

08'07"

(24'24")

08'06" (+01'31")

1000 / 2001

128 / 95

3

07'29"

(31'53")

07'28" (+00'53")

1000 / 3001

156 / 85

4

07'09"

(39'02")

07'08" (+00'33")

1000 / 4002

163 / 85

5

08'05"

(47'07")

08'03" (+01'28")

1002 / 5004

140 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 好跑的場地
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.82 km

Nike air zoom pegasus37 累積 : 90.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'45"	00:15'45"
2	08'08"	00:23'53"
3	07'31"	00:31'24"
4	07'11"	00:38'35"
5	07'55"	00:46'30"
6	07'43"	00:54'13"
7	08'46"	01:02'59"
8	09'11"	01:12'10"
9	08'09"	01:20'19"
10	07'09"	01:27'28"
11	09'26"	01:36'54"
12	06'43"	01:43'37"
12.8	07'20"	01:49'39"

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