10.6 km | 00:53:37 | 05:04/km日期: 2014-12-09 19:16 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
Pace: 04'33" / 11'10" / 05'14" / 05'18" / 05'21" / 05'22" / 05'24" / 17'47" / 04'17" / 05'14" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'49") | 1900 / 1900 |
| 2 | | 03'46" (+00'04") | 834 / 2735 |
| 3 | | 18'46" (+15'04") | 98 / 2833 |
| 4 | | 03'42" | 827 / 3661 |
| 5 | | 20'45" (+17'03") | 93 / 3754 |
| 6 | | 03'43" (+00'01") | 829 / 4584 |
| 7 | | 20'36" (+16'54") | 92 / 4676 |
| 8 | | 03'53" (+00'11") | 821 / 5498 |
| 9 | | 20'09" (+16'27") | 90 / 5588 |
| 10 | | 03'54" (+00'12") | 819 / 6408 |
| 11 | | 19'07" (+15'25") | 94 / 6502 |
| 12 | | 04'02" (+00'20") | 822 / 7324 |
| 13 | | 10'16" (+06'34") | 51 / 7376 |
| 14 | | 04'16" (+00'34") | 2257 / 9633 |
| 15 | | 06'55" (+03'13") | 931 / 10565 |
亞索*6趟 , 原本要跑10趟, 但身體覺得很累, 到第六趟就收工了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.62 km 
Merrell BAREFOOT 累積 :
2160.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 11'10" | 00:15'43" |
| 3 | 05'14" | 00:20'57" |
| 4 | 05'18" | 00:26'15" |
| 5 | 05'21" | 00:31'36" |
| 6 | 05'22" | 00:36'58" |
| 7 | 05'24" | 00:42'22" |
| 8 | 17'47" | 01:00'09" |
| 9 | 04'17" | 01:04'26" |
| 10 | 05'14" | 01:09'40" |
| 10.6 | 06'55" | 01:13'35" |
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