陳星影 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:57:42 | 05:38/km | 第30馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:57:42
總名次	2839 / 7373
分組名次	1082 / 2439
平均速度	05:38/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'26")

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'14"

15 km

(01:19'19")

00:26'25" (+00'11")

00:53'54" (+01'00")

20 km

(01:46'48")

00:27'29" (+01'15")

25 km

(02:15'25")

00:28'37" (+02'23")

00:57'14" (+04'20")

30 km

(02:44'02")

00:28'37" (+02'23")

35 km

(03:13'52")

00:29'50" (+03'36")

01:00'17" (+07'23")

40 km

(03:44'19")

00:30'27" (+04'13")

Finish

(03:57:42)

日期: 2020-12-20 06:31 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'45")

05'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'59")

05'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'07")

05'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'40")

05'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 好冷！！整路飄雨！還有風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.62 km

母子鱷魚 3代-歐魯魯累積 : 1109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joanne, 林嘉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	05'14"	00:15'59"
4	05'07"	00:21'06"
5	05'34"	00:26'40"
6	05'12"	00:31'52"
7	05'32"	00:37'24"
8	05'13"	00:42'37"
9	05'16"	00:47'53"
10	05'01"	00:52'54"
11	05'10"	00:58'04"
12	05'00"	01:03'04"
13	05'02"	01:08'06"
14	05'10"	01:13'16"
15	06'03"	01:19'19"
16	06'42"	01:26'01"
17	05'12"	01:31'13"
18	05'13"	01:36'26"
19	05'14"	01:41'40"
20	05'08"	01:46'48"
21	06'00"	01:52'48"
22	05'16"	01:58'04"
23	05'57"	02:04'01"
24	05'26"	02:09'27"
25	05'58"	02:15'25"
26	05'47"	02:21'12"
27	05'11"	02:26'23"
28	05'58"	02:32'21"
29	05'36"	02:37'57"
30	06'05"	02:44'02"
31	05'57"	02:49'59"
32	05'56"	02:55'55"
33	05'58"	03:01'53"
34	05'45"	03:07'38"
35	06'14"	03:13'52"
36	06'05"	03:19'57"
37	05'54"	03:25'51"
38	06'34"	03:32'25"
39	05'44"	03:38'09"
40	06'10"	03:44'19"
41	05'48"	03:50'07"
42	05'56"	03:56'03"
42.3	06'03"	03:57'43"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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