kent weng 2020/12/20 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

全馬 | 03:18:13 | 04:41/km | 第35馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:18:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+01'01")

00:47'01" (+00'24")

10 km

(00:47'01")

00:23'05" (+00'10")

15 km

(01:10'30")

00:23'29" (+00'34")

00:47'10" (+00'33")

20 km

(01:34'11")

00:23'41" (+00'46")

25 km

(01:57'53")

00:23'42" (+00'47")

00:46'37"

30 km

(02:20'48")

00:22'55"

35 km

(02:44'01")

00:23'13" (+00'18")

00:46'42" (+00'05")

40 km

(03:07'30")

00:23'29" (+00'34")

Finish

(03:18:13)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'41")

1000 / 1000

04'34"

(09'38")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

04'38"

(14'17")

04'38" (+00'15")

1000 / 3000

04'37"

(18'54")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

05'01"

(23'56")

05'01" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020 台北馬
前半馬體感辛苦
後面稍微好一些
這次賽前體重多胖了5kg，前一週又傷到右腳
最後的M30-39了
下次再加油

恭喜老婆順利完成人生的初半馬
賽後還幸運搭上台灣總一印帝的便車

賽後評分: 謝謝2020台北馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.30 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 330.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LML, matt cheng 和其他 2 人說推

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MAX WANG 恭喜高速完賽~

2020-12-21 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'35"	00:09'38"
3	04'39"	00:14'17"
4	04'37"	00:18'54"
5	05'02"	00:23'56"
6	04'36"	00:28'32"
7	04'35"	00:33'07"
8	04'38"	00:37'45"
9	04'36"	00:42'21"
10	04'40"	00:47'01"
11	04'37"	00:51'38"
12	04'45"	00:56'23"
13	04'39"	01:01'02"
14	04'40"	01:05'42"
15	04'48"	01:10'30"
16	04'43"	01:15'13"
17	04'43"	01:19'56"
18	04'48"	01:24'44"
19	04'42"	01:29'26"
20	04'45"	01:34'11"
21	04'55"	01:39'06"
22	04'39"	01:43'45"
23	04'41"	01:48'26"
24	04'46"	01:53'12"
25	04'41"	01:57'53"
26	04'41"	02:02'34"
27	04'28"	02:07'02"
28	04'33"	02:11'35"
29	04'32"	02:16'07"
30	04'41"	02:20'48"
31	04'38"	02:25'26"
32	04'44"	02:30'10"
33	04'39"	02:34'49"
34	04'32"	02:39'21"
35	04'40"	02:44'01"
36	04'35"	02:48'36"
37	04'42"	02:53'18"
38	04'44"	02:58'02"
39	04'46"	03:02'48"
40	04'42"	03:07'30"
41	04'32"	03:12'02"
42	04'23"	03:16'25"
42.4	04'29"	03:18'13"