郭鐙燦 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭鐙燦台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:06 | 05:13/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'59" (+00'37")

15 km

(01:14'43")

00:25'22" (+01'00")

00:51'52" (+02'31")

20 km

(01:41'13")

00:26'30" (+02'08")

Finish

(01:50:06)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 20804 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44"

1002 / 1002

186 / 112

2

04'49"

(09'34")

04'48" (+00'04")

1001 / 2003

188 / 110

3

05'05"

(14'39")

05'04" (+00'20")

1001 / 3004

185 / 106

4

05'00"

(19'39")

04'59" (+00'15")

1001 / 4006

187 / 106

5

04'47"

(24'26")

04'46" (+00'02")

1000 / 5006

190 / 109

展開計圈分析

台中

郭鐙燦

郭鐙燦說推

·

小破人生PB，下次要再更努力了

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.60 km

牛頭牌土豆星球Y拖累積 : 31.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

郭耀隆, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	05'01"	00:14'35"
4	05'01"	00:19'36"
5	04'46"	00:24'22"
6	04'51"	00:29'13"
7	05'06"	00:34'19"
8	04'56"	00:39'15"
9	04'58"	00:44'13"
10	05'08"	00:49'21"
11	05'02"	00:54'23"
12	04'58"	00:59'21"
13	05'00"	01:04'21"
14	05'12"	01:09'33"
15	05'10"	01:14'43"
16	05'12"	01:19'55"
17	05'14"	01:25'09"
18	05'18"	01:30'27"
19	05'18"	01:35'45"
20	05'28"	01:41'13"
21	05'23"	01:46'36"
21.6	05'26"	01:50'06"

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成績 : 01:07:05

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