Shao bo yuan 2020/12/20 訓練日誌

Shao bo yuan 高雄
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Shao bo yuan

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'11")

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:24'48" (+00'30")

15 km

(01:13'35")

00:24'18"

00:49'34" (+00'17")

20 km

(01:38'51")

00:25'16" (+00'58")

Finish

(01:47:11)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 243 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

05'02"

(09'25")

05'02" (+00'40")

1000 / 2000

05'06"

(14'31")

05'06" (+00'44")

1000 / 3000

04'58"

(19'29")

04'58" (+00'36")

1000 / 4000

04'59"

(24'28")

04'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Shao bo yuan

21k男子戊組第五名

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高雄

Shao bo yuan

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賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.84 km

Mizuno Wave Rider 24（280g）累積 : 98.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'02"	00:09'25"
3	05'06"	00:14'31"
4	04'59"	00:19'30"
5	04'59"	00:24'29"
6	04'58"	00:29'27"
7	04'56"	00:34'23"
8	04'55"	00:39'18"
9	05'06"	00:44'24"
10	04'53"	00:49'17"
11	04'34"	00:53'51"
12	05'00"	00:58'51"
13	04'45"	01:03'36"
14	05'04"	01:08'40"
15	04'55"	01:13'35"
16	04'48"	01:18'23"
17	05'12"	01:23'35"
18	05'17"	01:28'52"
19	05'04"	01:33'56"
20	04'55"	01:38'51"
21	04'59"	01:43'50"
21.6	05'17"	01:47'12"