Cmuopera Shiau 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

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12.0 km | 01:05:21 | 05:26/km

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2020-12-20 06:20 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 770 Cal - 總步數: 12044 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15"

1002 / 1002

181 / 104

2

05'27"

(10'43")

05'26" (+00'11")

1001 / 2003

181 / 101

3

05'41"

(16'24")

05'40" (+00'25")

1000 / 3004

181 / 96

4

05'48"

(22'12")

05'46" (+00'31")

1002 / 4007

181 / 95

5

05'42"

(27'54")

05'41" (+00'26")

1000 / 5007

184 / 95

展開計圈分析

嘉義

Cmuopera Shiau

·

呵呵呵，終上凸台了😭😭😭😭😭

賽前宣言: 。

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.46 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿單, 洪志欣和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

許進興恭喜完賽👍

2020-12-20 14:53 ·

1 個人推

阿單 🈶️凸就是爽！

2020-12-21 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'24"	00:10'34"
3	05'39"	00:16'13"
4	05'42"	00:21'55"
5	05'35"	00:27'30"
6	05'39"	00:33'09"
7	05'26"	00:38'35"
8	05'39"	00:44'14"
9	05'39"	00:49'53"
10	05'29"	00:55'22"
11	05'28"	01:00'50"
11.7	06'10"	01:05'21"

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