Jasmine Lo 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
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18.7 km | 06:40:26 | 21:23/km

日期: 2020-12-17 10:23 - 總爬升: 1562 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1442 Cal

Pace: 21'31" / 19'34" / 14'30" / 15'05" / 32'26" / 30'28" / 17'39" / 13'21" / 15'10" / 21'12" / 40'16" / 34'06" / 33'33" / 23'14" / 14'32" / 12'37" / 12'46" / 16'59" / 15'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'31"

(21'31")

21'31" (+08'54")

1000 / 1000

2

19'34"

(41'05")

19'34" (+06'57")

1000 / 2000

3

14'30"

(55'35")

14'30" (+01'53")

1000 / 3000

4

15'05"

(01:10'40")

15'05" (+02'28")

1000 / 4000

5

32'26"

(01:43'06")

32'26" (+19'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.43 km

ALTRA LONE PEAK 4 累積 : 930.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 威諾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'31"	00:21'31"
2	19'34"	00:41'05"
3	14'30"	00:55'35"
4	15'05"	01:10'40"
5	32'26"	01:43'06"
6	30'28"	02:13'34"
7	17'39"	02:31'13"
8	13'21"	02:44'34"
9	15'10"	02:59'44"
10	21'12"	03:20'56"
11	40'16"	04:01'12"
12	34'06"	04:35'18"
13	33'33"	05:08'51"
14	23'14"	05:32'05"
15	14'32"	05:46'37"
16	12'37"	05:59'14"
17	12'46"	06:12'00"
18	16'59"	06:28'59"
18.7	15'53"	06:40'26"

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