pan(培英慢跑) 2014/12/14 訓練日誌

pan(培英慢跑) 彰化
ID 72012

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pan(培英慢跑)

半馬 | 01:42:20 | 04:51/km | 第3半馬

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:42:20
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'42")

00:54'45" (+05'09")

10 km

(00:54'45")

00:29'47" (+05'31")

15 km

(01:20'05")

00:25'20" (+01'04")

00:49'36"

20 km

(01:44'21")

00:24'16"

Finish

(01:42:20)

日期: 2014-12-14 08:00 - 總爬升: 316 m - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

跑前就知道這場高手很多,便設定慢慢跑,起跑照著自己的步調一步步往前,終於來到這場精華路段挑水古道坡 ,嗯大口吸口氣一步一步啃上去 ,結果到最後還是小小步兵上到頂點,出到熟悉的139路線一路往前到了折返點,下坡有夠抖啦一直衝很怕沒踩好直接滾下山出到彰南路進到市場交通亂又危險差點撞上突然轉進要停路邊的車, 還有謝謝森哥的加油聲讓我更有動力的繼續往前衝回終點!

12月累積里程 : 280.26 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 洪明毅和其他 52 人說推

留言

觀看另 14 則留言

施秋茹好厲害，挑水這麼硬還跑那麼快恭喜又總上去了(^_-)

2014-12-19 09:25 ·

陳順天 01:42:20～～～我好像在操場內才能跑出這種成績；恭喜完賽，ＬＤＳ女將真是強大！

2014-12-19 16:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'49"	00:14'36"
4	04'51"	00:19'27"
5	05'31"	00:24'58"
6	07'44"	00:32'42"
7	08'15"	00:40'57"
8	04'33"	00:45'30"
9	04'28"	00:49'58"
10	04'47"	00:54'45"
11	05'08"	00:59'53"
12	05'08"	01:05'01"
13	05'00"	01:10'01"
14	05'41"	01:15'42"
15	04'23"	01:20'05"
16	04'25"	01:24'30"
17	04'25"	01:28'55"
18	04'51"	01:33'46"
19	05'02"	01:38'48"
19.8	06'55"	01:44'21"