鄭伯 2020/12/13 訓練日誌

鄭伯台南
ID 50675

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鄭伯

全馬 | 04:25:45 | 06:17/km | 第99馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:30'09" (+01'01")

15 km

(01:28'54")

00:29'37" (+00'29")

00:59'44" (+00'27")

20 km

(01:59'01")

00:30'07" (+00'59")

25 km

(02:29'27")

00:30'26" (+01'18")

01:02'54" (+03'37")

30 km

(03:01'55")

00:32'28" (+03'20")

35 km

(03:34'36")

00:32'41" (+03'33")

01:06'46" (+07'29")

40 km

(04:08'41")

00:34'05" (+04'57")

Finish

(04:25:45)

日期: 2020-12-13 06:10 - 地點: 嘉義大學新民校區 - 卡路里: 2270 Cal - 總步數: 45116 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'39"

(17'39")

05'52" (+00'09")

3001 / 3001

177 / 95

17'10"

(34'49")

05'43"

3002 / 6004

180 / 96

18'50"

(53'39")

06'16" (+00'33")

3002 / 9006

168 / 94

17'24"

(01:11'03")

05'47" (+00'04")

3001 / 12007

179 / 95

17'57"

(01:29'00")

05'58" (+00'15")

3001 / 15009

177 / 94

展開計圈分析

跟兄弟彬，欽章同事還有Goosen 邊跑邊喇滴賽，原本最後想退乳酸散步回來，冰棒吃完慢慢龜回終點，賺了一馬，真不錯

賽後評分: 中規中矩，很棒
給 5 星

12月累積里程 : 508.79 km

ASICS 1011A937 累積 : 2053.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林世川, 馬克和其他 59 人說推

留言

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阿志鄭伯恭喜歡樂跑輕鬆完賽

2020-12-14 16:34 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜完賽速度真漂亮讚👍

2020-12-14 21:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'08"	00:12'13"
3	05'26"	00:17'39"
4	05'46"	00:23'25"
5	05'43"	00:29'08"
6	05'38"	00:34'46"
7	06'51"	00:41'37"
8	05'31"	00:47'08"
9	06'28"	00:53'36"
10	05'41"	00:59'17"
11	05'47"	01:05'04"
12	05'55"	01:10'59"
13	05'51"	01:16'50"
14	06'12"	01:23'02"
15	05'52"	01:28'54"
16	05'52"	01:34'46"
17	05'54"	01:40'40"
18	05'58"	01:46'38"
19	06'34"	01:53'12"
20	05'49"	01:59'01"
21	05'58"	02:04'59"
22	05'56"	02:10'55"
23	05'49"	02:16'44"
24	06'25"	02:23'09"
25	06'18"	02:29'27"
26	06'02"	02:35'29"
27	06'29"	02:41'58"
28	06'54"	02:48'52"
29	06'07"	02:54'59"
30	06'56"	03:01'55"
31	06'20"	03:08'15"
32	07'49"	03:16'04"
33	06'32"	03:22'36"
34	06'23"	03:28'59"
35	05'37"	03:34'36"
36	06'10"	03:40'46"
37	06'18"	03:47'04"
38	08'01"	03:55'05"
39	06'58"	04:02'03"
40	06'38"	04:08'41"
41	07'50"	04:16'31"
42	08'31"	04:25'02"
42.1	13'43"	04:25'45"