Benson Hsieh 2020/12/13 訓練日誌

Benson Hsieh 苗栗
ID 435110

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Benson Hsieh

23.0 km | 01:51:25 | 04:50/km | 第3半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'57" (+00'40")

15 km

(01:11'01")

00:23'47" (+00'30")

00:48'12" (+00'58")

20 km

(01:35'26")

00:24'25" (+01'08")

Finish

(01:51:25)

日期: 2020-12-13 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'06")

1000 / 1000

04'29"

(09'05")

04'29"

1000 / 2000

04'40"

(13'45")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

04'41"

(18'27")

04'41" (+00'12")

1000 / 4000

04'47"

(23'15")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Benson Hsieh

留言

20201213通霄濱海追風馬拉松
用盡全力還是沒辦法跑進均速4：45，
2020年沒達成半馬破百分鐘的目標，
不過還是破了個人半馬PB，
難道是因為中間有停下來吃烤山豬肉…
幸好還是分組第4名，
拿到一個比較像樣路跑獎座。

賽後評分: 賽道平坦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.77 km

adidas adizero boston 7 累積 : 751.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

浩澤(大坪), TestRunner 和其他 22 人說推

留言

觀看另 5 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-12-14 15:13 ·

Benson Hsieh 謝謝大家的祝福

2020-12-14 23:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'41"	00:13'47"
4	04'42"	00:18'29"
5	04'48"	00:23'17"
6	04'46"	00:28'03"
7	04'42"	00:32'45"
8	04'44"	00:37'29"
9	04'43"	00:42'12"
10	05'02"	00:47'14"
11	04'45"	00:51'59"
12	04'43"	00:56'42"
13	04'44"	01:01'26"
14	04'48"	01:06'14"
15	04'47"	01:11'01"
16	04'56"	01:15'57"
17	05'00"	01:20'57"
18	04'52"	01:25'49"
19	04'53"	01:30'42"
20	04'44"	01:35'26"
21	04'52"	01:40'18"
22	04'55"	01:45'13"
23	04'46"	01:49'59"
23.3	04'36"	01:51'28"