Jeff Chen 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chen 新北市
ID 171361

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:49:28 | 05:11/km | 第2半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'24")

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:24'44"

15 km

(01:15'04")

00:25'12" (+00'28")

00:50'53" (+01'01")

20 km

(01:40'45")

00:25'41" (+00'57")

Finish

(01:49:28)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'51")

04'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'55")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'02")

05'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'07")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑了21.7km(?)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.96 km

ASICS DS-trainer 24 累積 : 61.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Huang Amos柏勝, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'14"	00:10'13"
3	04'44"	00:14'57"
4	05'07"	00:20'04"
5	05'04"	00:25'08"
6	05'03"	00:30'11"
7	05'02"	00:35'13"
8	04'50"	00:40'03"
9	04'52"	00:44'55"
10	04'57"	00:49'52"
11	04'52"	00:54'44"
12	04'50"	00:59'34"
13	05'01"	01:04'35"
14	05'23"	01:09'58"
15	05'06"	01:15'04"
16	05'03"	01:20'07"
17	05'03"	01:25'10"
18	05'13"	01:30'23"
19	05'10"	01:35'33"
20	05'12"	01:40'45"
21	05'04"	01:45'49"
21.7	05'48"	01:50'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km