陳曾文 2020/12/13 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

46 位追隨者

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陳曾文

23.0 km | 01:52:44 | 04:54/km | 第52半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:52:44
總名次	48 / 628
分組名次	13 / 154
平均速度	04:54/km

官方證書

陳曾文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'50" (+00'56")

15 km

(01:10'50")

00:24'06" (+01'12")

00:49'27" (+02'43")

20 km

(01:36'11")

00:25'21" (+02'27")

Finish

(01:52:44)

日期: 2020-12-13 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 1000

04'25"

(09'04")

04'25"

1000 / 2000

04'32"

(13'37")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'38"

(18'16")

04'38" (+00'13")

1000 / 4000

04'37"

(22'53")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

留言

幸運拿到分組13名

賽前宣言: 今年家人要跑這場再次來挑戰一次能否拿分排

賽後評分: 整體OK 太認真衝速度補給沒什麼吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.35 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

watson_wu, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳曾文感謝各位!!

2020-12-14 00:19 ·

陳曾文簡永政解結太搶手一直在和人拍照待得比較久~

2020-12-14 00:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'25"	00:09'05"
3	04'33"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	04'37"	00:22'54"
6	04'42"	00:27'36"
7	04'43"	00:32'19"
8	04'47"	00:37'06"
9	04'48"	00:41'54"
10	04'50"	00:46'44"
11	04'47"	00:51'31"
12	04'44"	00:56'15"
13	04'47"	01:01'02"
14	04'53"	01:05'55"
15	04'55"	01:10'50"
16	04'57"	01:15'47"
17	05'06"	01:20'53"
18	05'01"	01:25'54"
19	05'12"	01:31'06"
20	05'05"	01:36'11"
21	05'13"	01:41'24"
22	05'14"	01:46'38"
23	05'04"	01:51'42"
23.2	05'11"	01:52'45"