MeLoDy TaNg 2020/12/13 訓練日誌

MeLoDy TaNg 台中
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MeLoDy TaNg

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:38 | 06:02/km | 第1半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'05")

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:28'47" (+00'13")

15 km

(01:26'00")

00:28'34"

00:57'40" (+00'14")

20 km

(01:55'06")

00:29'06" (+00'32")

Finish

(02:07:38)

日期: 2020-12-13 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'08")

1000 / 1000

05'33"

(11'15")

05'33"

1000 / 2000

05'50"

(17'05")

05'50" (+00'17")

1000 / 3000

05'48"

(22'53")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

05'44"

(28'38")

05'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#跑不進2小時

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#完賽

留言

#美好的天氣
#陣陣稻香

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.74 km

Nike Next % 累積 : 149.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

100K：13時36分；全馬PB：3時47分, Aaron 和其他 7 人說推

留言

C隊倪瑋君超強

2020-12-14 19:03 ·

Aaron 恭喜高速完賽👍🏻是神鞋next%😳

2020-12-15 07:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'54"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
4	05'48"	00:22'55"
5	05'44"	00:28'39"
6	05'44"	00:34'23"
7	05'50"	00:40'13"
8	05'41"	00:45'54"
9	05'51"	00:51'45"
10	05'41"	00:57'26"
11	05'37"	01:03'03"
12	05'46"	01:08'49"
13	05'40"	01:14'29"
14	05'55"	01:20'24"
15	05'36"	01:26'00"
16	05'39"	01:31'39"
17	05'39"	01:37'18"
18	05'39"	01:42'57"
19	05'35"	01:48'32"
20	06'34"	01:55'06"
21	05'42"	02:00'48"
21.8	08'42"	02:07'44"