Yuchun 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchun 新竹
ID 378599

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12.0 km | 01:27:21 | 07:16/km

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2020-12-13 06:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'55")

05'54"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'18")

06'23" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'01")

06'42" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'42")

06'40" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (´･Д･)」

賽後評分: (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.79 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1050.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳小茂和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'54"	00:12'55"
3	06'24"	00:19'19"
4	06'43"	00:26'02"
5	07'59"	00:34'01"
6	06'46"	00:40'47"
7	07'55"	00:48'42"
8	07'09"	00:55'51"
9	07'14"	01:03'05"
10	07'06"	01:10'11"
11	07'18"	01:17'29"
12	06'55"	01:24'24"
12.6	07'45"	01:29'02"

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