10.1 km | 00:57:23 | 05:39/km日期: 2020-12-12 21:30 - 地點: 🌃大圈包小圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 181 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'13" / 05'37" / 05'21" / 05'20" / 05'14" / 05'53" / 05'59" / 05'53" / 05'32" / 05'41" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" | 135 / 10135 |
爆心率的跑法真不應該
年末拼一次就好
接下來還是按步就班慢慢跑吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
133.35 km 
Under Armour I Will Run Fast! 累積 :
2135.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'37" | 00:11'50" |
| 3 | 05'21" | 00:17'11" |
| 4 | 05'20" | 00:22'31" |
| 5 | 05'14" | 00:27'45" |
| 6 | 05'53" | 00:33'38" |
| 7 | 05'59" | 00:39'37" |
| 8 | 05'53" | 00:45'30" |
| 9 | 05'32" | 00:51'02" |
| 10 | 05'41" | 00:56'43" |
| 10.1 | 04'46" | 00:57'22" |
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