Kenny 🏃 2020/12/12 訓練日誌

Kenny 🏃 南投
ID 328108

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kenny 🏃

半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第14半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+02'24")

00:56'38" (+00'07")

10 km

(00:56'38")

00:27'07"

15 km

(01:25'46")

00:29'08" (+02'01")

00:56'31"

20 km

(01:53'09")

00:27'23" (+00'16")

Finish

(01:57:50)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 360 m - 地點: 台灣客家文化館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'22")

1000 / 1000

06'13"

(12'58")

06'13" (+01'50")

1000 / 2000

06'01"

(19'00")

06'01" (+01'38")

1000 / 3000

05'26"

(24'27")

05'26" (+01'03")

1000 / 4000

05'03"

(29'31")

05'03" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.51 km

Mizuno WAVE RIDER 20 藍色累積 : 3760.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪瑞文, Nick Chen 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'14"	00:12'59"
3	06'02"	00:19'01"
4	05'26"	00:24'27"
5	05'04"	00:29'31"
6	04'45"	00:34'16"
7	04'23"	00:38'39"
8	05'09"	00:43'48"
9	06'01"	00:49'49"
10	06'49"	00:56'38"
11	06'40"	01:03'18"
12	05'55"	01:09'13"
13	05'27"	01:14'40"
14	05'34"	01:20'14"
15	05'32"	01:25'46"
16	04'55"	01:30'41"
17	04'54"	01:35'35"
18	04'57"	01:40'32"
19	06'17"	01:46'49"
20	06'20"	01:53'09"
20.8	06'03"	01:57'51"