徐仁政 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐仁政新竹
ID 346903

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22.0 km | 01:49:05 | 04:57/km | 第11半馬

第三屆RUN頭份青商盃暨北橫公路通車路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:49:05
總名次	12 / 165
分組名次	12 / 135
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'35" (+00'35")

15 km

(01:12'41")

00:24'06" (+00'06")

00:49'13" (+00'38")

20 km

(01:37'48")

00:25'07" (+01'07")

Finish

(01:49:05)

日期: 2020-12-12 06:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'33")

04'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'36")

05'03" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'06")

04'29"

1000 / 4000

5

04'53"

(23'59")

04'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 天氣好，停車方便。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 287.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fred, 阿斌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'49"	00:09'33"
3	05'04"	00:14'37"
4	04'30"	00:19'07"
5	04'53"	00:24'00"
6	04'47"	00:28'47"
7	04'55"	00:33'42"
8	05'15"	00:38'57"
9	04'48"	00:43'45"
10	04'50"	00:48'35"
11	04'54"	00:53'29"
12	04'47"	00:58'16"
13	04'45"	01:03'01"
14	05'02"	01:08'03"
15	04'38"	01:12'41"
16	04'46"	01:17'27"
17	04'55"	01:22'22"
18	05'01"	01:27'23"
19	05'20"	01:32'43"
20	05'05"	01:37'48"
21	04'54"	01:42'42"
22	05'08"	01:47'50"
22.7	19'14"	02:00'26"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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