謝放和 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
ID 93300

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:03 | 04:58/km | 第13半馬

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:45:03
總名次	130 / 787
分組名次	12 / 71
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'06")

00:54'50" (+04'48")

10 km

(00:54'50")

00:30'16" (+05'48")

15 km

(01:20'24")

00:25'34" (+01'06")

00:50'02"

20 km

(01:44'52")

00:24'28"

Finish

(01:45:03)

日期: 2014-12-14 08:00 - 總爬升: 324 m - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

基隆

謝放和

·

雖然5-6.8K為硬斗爬坡．一路慢速撐到底攻頂達陣．再以穩健均速跑至終點．可能公里數不足一公里．破個人半馬PB～

賽前宣言: 測試一場半馬

賽後評分: 公里數好像不足~其他一切良好!
給 5 星

12月累積里程 : 419.48 km

GPX 上傳 | 9 years ago

莊堃志, 葉建新和其他 15 人說推

·

牛奶謝大哥好強

2014-12-14 20:53 ·

謝放和可能公里數不足一公里吧?謝謝阿榮

2014-12-22 16:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'48"	00:14'12"
4	04'55"	00:19'07"
5	05'27"	00:24'34"
6	08'07"	00:32'41"
7	08'16"	00:40'57"
8	04'40"	00:45'37"
9	04'25"	00:50'02"
10	04'48"	00:54'50"
11	05'11"	01:00'01"
12	05'15"	01:05'16"
13	04'42"	01:09'58"
14	05'57"	01:15'55"
15	04'29"	01:20'24"
16	04'33"	01:24'57"
17	04'38"	01:29'35"
18	04'55"	01:34'30"
19	05'26"	01:39'56"
20.0	05'10"	01:44'52"

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