cikasuan 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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5.1 km | 00:29:56 | 05:54/km

日期: 2020-12-08 16:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'51" / 05'56" / 05'58" / 05'58" / 05'55" / 04'17" /

跑4.5km上腹痛，預計的10km明天再跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.05 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'56"	00:11'47"
3	05'58"	00:17'45"
4	05'58"	00:23'43"
5	05'55"	00:29'38"
5.1	04'28"	00:29'56"

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