黃文聯 2020/12/06 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:15:40 | 08:54/km | 第60馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	06:15:40
總名次	338 / 389
分組名次	108 / 119
平均速度	08:54/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+01'12")

01:18'18"

10 km

(01:18'18")

00:38'33"

15 km

(01:59'54")

00:41'36" (+03'03")

01:27'38" (+09'20")

20 km

(02:45'56")

00:46'02" (+07'29")

25 km

(03:32'31")

00:46'35" (+08'02")

01:32'41" (+14'23")

30 km

(04:18'37")

00:46'06" (+07'33")

35 km

(05:05'54")

00:47'17" (+08'44")

01:36'04" (+17'46")

40 km

(05:54'41")

00:48'47" (+10'14")

Finish

(06:15:40)

日期: 2020-12-06 06:00 - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 陰涼轉熱 - 卡路里: 2552 Cal - 總步數: 50652 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'26"

(08'26")

08'25" (+00'54")

1000 / 1000

141 / 84

07'55"

(16'21")

07'54" (+00'23")

1001 / 2002

144 / 87

08'36"

(24'57")

08'35" (+01'04")

1001 / 3004

131 / 88

07'40"

(32'37")

07'39" (+00'08")

1000 / 4004

152 / 85

07'32"

(40'09")

07'31"

1001 / 5006

142 / 93

展開計圈分析

07'45"

(47'54")

07'44" (+00'13")

1000 / 6007

138 / 93

07'33"

(55'27")

07'32" (+00'01")

1001 / 7008

143 / 92

07'52"

(01:03'19")

07'50" (+00'19")

1002 / 8010

145 / 87

08'10"

(01:11'29")

08'09" (+00'38")

1000 / 9011

118 / 103

07'37"

(01:19'06")

07'36" (+00'05")

1000 / 10011

134 / 97

08'00"

(01:27'06")

08'00" (+00'29")

1000 / 11011

147 / 84

07'53"

(01:34'59")

07'52" (+00'21")

1000 / 12012

148 / 85

08'44"

(01:43'43")

08'43" (+01'12")

1000 / 13012

120 / 95

08'27"

(01:52'10")

08'26" (+00'55")

1000 / 14012

136 / 86

09'54"

(02:02'04")

09'53" (+02'22")

1001 / 15013

122 / 82

08'30"

(02:10'34")

08'29" (+00'58")

1000 / 16014

128 / 91

09'44"

(02:20'18")

09'43" (+02'12")

1000 / 17015

133 / 76

09'25"

(02:29'43")

09'24" (+01'53")

1000 / 18015

129 / 82

09'24"

(02:39'07")

09'23" (+01'52")

1001 / 19017

118 / 90

09'11"

(02:48'18")

09'10" (+01'39")

1001 / 20018

130 / 83

09'26"

(02:57'44")

09'25" (+01'54")

1000 / 21019

132 / 79

09'26"

(03:07'10")

09'25" (+01'54")

1000 / 22020

127 / 83

09'45"

(03:16'55")

09'44" (+02'13")

1000 / 23021

127 / 80

09'06"

(03:26'01")

09'05" (+01'34")

1001 / 24022

134 / 81

09'06"

(03:35'07")

09'04" (+01'33")

1002 / 25025

132 / 83

09'24"

(03:44'31")

09'23" (+01'52")

1001 / 26026

129 / 82

09'03"

(03:53'34")

09'02" (+01'31")

1000 / 27026

129 / 85

09'45"

(04:03'19")

09'44" (+02'13")

1001 / 28028

119 / 85

09'15"

(04:12'34")

09'14" (+01'43")

1000 / 29028

129 / 83

09'00"

(04:21'34")

08'59" (+01'28")

1000 / 30028

129 / 86

09'34"

(04:31'08")

09'32" (+02'01")

1002 / 31030

126 / 82

09'17"

(04:40'25")

09'17" (+01'46")

1000 / 32030

116 / 92

09'35"

(04:50'00")

09'34" (+02'03")

1001 / 33031

123 / 84

10'28"

(05:00'28")

10'27" (+02'56")

1000 / 34032

116 / 82

09'14"

(05:09'42")

09'13" (+01'42")

1000 / 35033

129 / 83

10'40"

(05:20'22")

10'39" (+03'08")

1000 / 36034

124 / 75

09'45"

(05:30'07")

09'44" (+02'13")

1001 / 37035

134 / 76

09'48"

(05:39'55")

09'47" (+02'16")

1001 / 38036

134 / 76

10'00"

(05:49'55")

09'58" (+02'27")

1001 / 39038

136 / 73

09'33"

(05:59'28")

09'32" (+02'01")

1000 / 40039

127 / 82

09'50"

(06:09'18")

09'49" (+02'18")

1001 / 41040

123 / 82

13'56"

(06:23'14")

13'54" (+06'23")

1001 / 42041

134 / 53

03'47"

(06:27'01")

13'28" (+05'57")

280 / 42322

111 / 66

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感恩太平馬媽祖感念能連續三年完賽

賽後評分: 不同以往的賽道補給中肯交管尚可
給 4 星

12月累積里程 : 231.01 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 瑋紋（跑後山）和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'53"	00:16'10"
3	08'29"	00:24'39"
4	07'33"	00:32'12"
5	07'33"	00:39'45"
6	07'41"	00:47'26"
7	07'23"	00:54'49"
8	07'46"	01:02'35"
9	07'59"	01:10'34"
10	07'44"	01:18'18"
11	07'42"	01:26'00"
12	08'00"	01:34'00"
13	08'22"	01:42'22"
14	08'16"	01:50'38"
15	09'16"	01:59'54"
16	08'50"	02:08'44"
17	09'17"	02:18'01"
18	09'35"	02:27'36"
19	09'19"	02:36'55"
20	09'01"	02:45'56"
21	09'40"	02:55'36"
22	09'07"	03:04'43"
23	09'46"	03:14'29"
24	09'04"	03:23'33"
25	08'58"	03:32'31"
26	09'18"	03:41'49"
27	08'55"	03:50'44"
28	08'56"	03:59'40"
29	09'57"	04:09'37"
30	09'00"	04:18'37"
31	09'22"	04:27'59"
32	09'01"	04:37'00"
33	09'13"	04:46'13"
34	10'27"	04:56'40"
35	09'14"	05:05'54"
36	10'00"	05:15'54"
37	09'59"	05:25'53"
38	09'39"	05:35'32"
39	09'38"	05:45'10"
40	09'31"	05:54'41"
41	09'35"	06:04'16"
42	09'42"	06:13'58"
42.3	40'13"	06:27'01"