廖總裁 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖總裁高雄
ID 259781

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:56:19 | 07:01/km | 第10馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+02'08")

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:30'27"

15 km

(01:34'10")

00:31'08" (+00'41")

01:06'39" (+03'37")

20 km

(02:09'41")

00:35'31" (+05'04")

25 km

(02:45'43")

00:36'02" (+05'35")

01:14'57" (+11'55")

30 km

(03:24'38")

00:38'55" (+08'28")

35 km

(04:02'41")

00:38'03" (+07'36")

01:12'04" (+09'02")

40 km

(04:36'42")

00:34'01" (+03'34")

Finish

(04:56:19)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2831 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'43")

06'04" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'39")

05'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'19")

06'39" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'34")

06'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.39 km

阿拖 2號累積 : 129.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大, 志強.Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'05"	00:13'45"
3	05'56"	00:19'41"
4	06'39"	00:26'20"
5	06'15"	00:32'35"
6	05'46"	00:38'21"
7	05'55"	00:44'16"
8	06'06"	00:50'22"
9	06'40"	00:57'02"
10	06'00"	01:03'02"
11	05'48"	01:08'50"
12	07'08"	01:15'58"
13	05'55"	01:21'53"
14	06'02"	01:27'55"
15	06'15"	01:34'10"
16	07'35"	01:41'45"
17	06'43"	01:48'28"
18	08'03"	01:56'31"
19	06'29"	02:03'00"
20	06'41"	02:09'41"
21	06'16"	02:15'57"
22	09'22"	02:25'19"
23	06'25"	02:31'44"
24	06'19"	02:38'03"
25	07'40"	02:45'43"
26	06'11"	02:51'54"
27	06'33"	02:58'27"
28	09'00"	03:07'27"
29	07'21"	03:14'48"
30	09'50"	03:24'38"
31	07'14"	03:31'52"
32	06'57"	03:38'49"
33	10'23"	03:49'12"
34	06'24"	03:55'36"
35	07'05"	04:02'41"
36	07'03"	04:09'44"
37	07'37"	04:17'21"
38	06'36"	04:23'57"
39	06'15"	04:30'12"
40	06'30"	04:36'42"
41	07'01"	04:43'43"
42	09'50"	04:53'33"
42.4	07'34"	04:56'20"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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