左德文 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

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全馬 | 04:50:15 | 06:52/km | 第85馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+00'58")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:30'52"

15 km

(01:33'48")

00:31'06" (+00'14")

01:05'45" (+03'03")

20 km

(02:08'27")

00:34'39" (+03'47")

25 km

(02:42'38")

00:34'11" (+03'19")

01:09'44" (+07'02")

30 km

(03:18'11")

00:35'33" (+04'41")

35 km

(03:54'41")

00:36'30" (+05'38")

01:14'44" (+12'02")

40 km

(04:32'55")

00:38'14" (+07'22")

Finish

(04:50:15)

日期: 2020-12-06 06:31 - 地點: 旗山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'39")

06'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'49")

06'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'09")

06'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'50")

06'41" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

游賢, 小米和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

小米恭喜超強完賽🎉🎊👍

2020-12-06 21:41 ·

1 個人推

左德文謝謝

2020-12-07 06:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'16"	00:12'39"
3	06'10"	00:18'49"
4	06'20"	00:25'09"
5	06'41"	00:31'50"
6	05'58"	00:37'48"
7	06'16"	00:44'04"
8	06'06"	00:50'10"
9	06'28"	00:56'38"
10	06'04"	01:02'42"
11	06'00"	01:08'42"
12	06'42"	01:15'24"
13	06'06"	01:21'30"
14	06'12"	01:27'42"
15	06'06"	01:33'48"
16	08'32"	01:42'20"
17	06'03"	01:48'23"
18	07'33"	01:55'56"
19	06'07"	02:02'03"
20	06'24"	02:08'27"
21	06'00"	02:14'27"
22	07'30"	02:21'57"
23	06'01"	02:27'58"
24	06'19"	02:34'17"
25	08'21"	02:42'38"
26	06'20"	02:48'58"
27	07'12"	02:56'10"
28	07'17"	03:03'27"
29	06'48"	03:10'15"
30	07'56"	03:18'11"
31	07'48"	03:25'59"
32	07'32"	03:33'31"
33	08'52"	03:42'23"
34	06'01"	03:48'24"
35	06'17"	03:54'41"
36	06'26"	04:01'07"
37	08'51"	04:09'58"
38	08'00"	04:17'58"
39	06'56"	04:24'54"
40	08'01"	04:32'55"
41	06'57"	04:39'52"
42	07'15"	04:47'07"
42.5	06'03"	04:50'16"

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