詹惠琪 2020/12/06 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

半馬 | 02:03:34 | 05:51/km | 第2半馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:03:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:30'15" (+02'31")

15 km

(01:25'59")

00:28'00" (+00'16")

00:58'58" (+00'59")

20 km

(01:56'57")

00:30'58" (+03'14")

Finish

(02:03:34)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 175 m - 地點: 雲林古坑綠色隧道 - 平均心率: 173 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'35")

1000 / 1000

05'09"

(10'46")

05'09" (+00'08")

1000 / 2000

05'19"

(16'05")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

05'46"

(21'52")

05'46" (+00'45")

1000 / 4000

05'52"

(27'44")

05'52" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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詹惠琪

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跑到頭暈暈腿抖抖的，感謝有你我才能再次上凸台！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小周, 金賀菈和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'09"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	05'46"	00:21'52"
5	05'52"	00:27'44"
6	05'14"	00:32'58"
7	07'06"	00:40'04"
8	05'19"	00:45'23"
9	05'46"	00:51'09"
10	06'50"	00:57'59"
11	05'19"	01:03'18"
12	05'47"	01:09'05"
13	05'38"	01:14'43"
14	05'34"	01:20'17"
15	05'42"	01:25'59"
16	05'42"	01:31'41"
17	06'08"	01:37'49"
18	08'16"	01:46'05"
19	05'50"	01:51'55"
20	05'02"	01:56'57"
21	05'34"	02:02'31"
21.2	06'29"	02:03'34"