陳威宗 2020/12/06 訓練日誌

陳威宗高雄
ID 264363

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳威宗

半馬 | 01:33:47 | 04:26/km | 第6半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:44'17"

10 km

(00:44'17")

00:22'17" (+00'17")

15 km

(01:06'50")

00:22'33" (+00'33")

00:44'57" (+00'40")

20 km

(01:29'14")

00:22'24" (+00'24")

Finish

(01:33:47)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'08")

1000 / 1000

04'22"

(08'39")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

04'21"

(13'01")

04'21" (+00'12")

1000 / 3000

04'30"

(17'31")

04'30" (+00'21")

1000 / 4000

04'29"

(22'00")

04'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 全馬半馬有分流
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.10 km

Brooks Elite 2 累積 : 1045.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李義文, Miles Tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'22"	00:08'39"
3	04'22"	00:13'01"
4	04'30"	00:17'31"
5	04'29"	00:22'00"
6	04'25"	00:26'25"
7	04'30"	00:30'55"
8	04'27"	00:35'22"
9	04'28"	00:39'50"
10	04'27"	00:44'17"
11	04'26"	00:48'43"
12	04'44"	00:53'27"
13	04'23"	00:57'50"
14	04'27"	01:02'17"
15	04'33"	01:06'50"
16	04'32"	01:11'22"
17	04'33"	01:15'55"
18	04'32"	01:20'27"
19	04'26"	01:24'53"
20	04'21"	01:29'14"
21	04'10"	01:33'24"
21.1	03'57"	01:33'47"