欽仔 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
ID 532084

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:26 | 04:42/km | 第1半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'47" (+00'20")

15 km

(01:11'02")

00:23'48" (+00'21")

00:47'28" (+00'14")

20 km

(01:34'42")

00:23'40" (+00'13")

Finish

(01:39:26)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'26")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'09")

04'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'52")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'28")

04'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 商業氣息太重
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.45 km

nike tump 累積 : 504.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

sung, 黃健明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'33"	00:09'26"
3	04'43"	00:14'09"
4	04'42"	00:18'51"
5	04'36"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	05'14"	00:33'22"
8	04'39"	00:38'01"
9	04'39"	00:42'40"
10	04'34"	00:47'14"
11	04'44"	00:51'58"
12	05'02"	00:57'00"
13	04'38"	01:01'38"
14	04'41"	01:06'19"
15	04'43"	01:11'02"
16	04'44"	01:15'46"
17	04'52"	01:20'38"
18	04'48"	01:25'26"
19	04'42"	01:30'08"
20	04'34"	01:34'42"
21	04'23"	01:39'05"
21.1	03'53"	01:39'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km