黃月霞 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃月霞桃園
ID 352013

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半馬 | 01:43:13 | 04:53/km | 第19半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+05'46")

00:53'29" (+05'55")

10 km

(00:53'29")

00:25'52" (+04'01")

15 km

(01:19'12")

00:25'43" (+03'52")

00:47'34"

20 km

(01:41'03")

00:21'51"

Finish

(01:43:13)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'09")

05'09" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'50"

(20'00")

05'50" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'15")

05'15" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽

賽後評分: 路線規劃不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖文興, 李閔榮和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

黎淑芬恭喜財嫂分一高速完賽👍👍👍

2020-12-05 14:46 ·

簡世翔早安！恭喜高速完賽！👍🎉🎊💯

2020-12-06 10:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	04'30"	00:11'22"
3	05'09"	00:16'31"
4	05'51"	00:22'22"
5	05'15"	00:27'37"
6	04'40"	00:32'17"
7	06'05"	00:38'22"
8	05'07"	00:43'29"
9	05'12"	00:48'41"
10	04'48"	00:53'29"
11	04'36"	00:58'05"
12	05'08"	01:03'13"
13	05'16"	01:08'29"
14	05'22"	01:13'51"
15	05'21"	01:19'12"
16	04'46"	01:23'58"
17	04'40"	01:28'38"
18	04'10"	01:32'48"
19	04'12"	01:37'00"
20	04'03"	01:41'03"
21	19'12"	02:00'15"
21.0	10'28"	02:00'40"

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