黃國榮 2020/12/05 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

半馬 | 01:42:58 | 04:52/km | 第22半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+01'40")

00:50'17" (+02'25")

10 km

(00:50'17")

00:25'59" (+03'21")

15 km

(01:15'31")

00:25'14" (+02'36")

00:47'52"

20 km

(01:38'09")

00:22'38"

Finish

(01:42:58)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 525 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'24")

1000 / 1000

04'35"

(08'54")

04'35" (+00'40")

1000 / 2000

04'18"

(13'13")

04'18" (+00'23")

1000 / 3000

05'31"

(18'44")

05'31" (+01'36")

1000 / 4000

05'32"

(24'17")

05'32" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

留言

涼爽好天氣，石門水庫楓半馬，好多人喔！

賽後評分: 路線補給很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.03 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 4411.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 小郭哥和其他 36 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Junlian 山路好快啊！恭喜分8完賽！

2020-12-07 12:27 ·

1 個人推

阿志國榮兄恭喜高速完賽

2020-12-08 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'35"	00:08'55"
3	04'19"	00:13'14"
4	05'31"	00:18'45"
5	05'33"	00:24'18"
6	04'41"	00:28'59"
7	05'14"	00:34'13"
8	05'38"	00:39'51"
9	05'17"	00:45'08"
10	05'09"	00:50'17"
11	04'54"	00:55'11"
12	04'16"	00:59'27"
13	04'53"	01:04'20"
14	06'02"	01:10'22"
15	05'09"	01:15'31"
16	04'55"	01:20'26"
17	04'36"	01:25'02"
18	04'44"	01:29'46"
19	04'19"	01:34'05"
20	04'04"	01:38'09"
21	03'55"	01:42'04"
21.2	04'16"	01:42'59"