OttoHsieh 2020/12/05 訓練日誌

OttoHsieh 桃園
ID 300371

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

OttoHsieh

半馬 | 01:59:35 | 05:40/km | 第3半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:28'27" (+00'28")

15 km

(01:25'23")

00:28'57" (+00'58")

00:57'14" (+00'48")

20 km

(01:53'40")

00:28'17" (+00'18")

Finish

(01:59:35)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'45")

1000 / 1000

05'18"

(10'43")

05'18" (+00'39")

1000 / 2000

05'03"

(15'46")

05'03" (+00'24")

1000 / 3000

06'00"

(21'47")

06'00" (+01'21")

1000 / 4000

06'11"

(27'58")

06'11" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

愈跑愈爛了，欠操😭

賽後評分: 終點線太多人，無法衝線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.55 km

鱷魚跟#2 累積 : 1658.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Atta Yang, OttoHsieh 和其他 9 人說推

留言

張清榮早安安，週末運動愉快，跑跑樂心情愉悅，漂亮精實半馬，讚ㄚ，加油

2020-12-05 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'04"	00:15'47"
4	06'00"	00:21'47"
5	06'12"	00:27'59"
6	05'39"	00:33'38"
7	05'45"	00:39'23"
8	05'51"	00:45'14"
9	05'48"	00:51'02"
10	05'24"	00:56'26"
11	05'17"	01:01'43"
12	04'42"	01:06'25"
13	05'45"	01:12'10"
14	07'03"	01:19'13"
15	06'10"	01:25'23"
16	06'07"	01:31'30"
17	05'40"	01:37'10"
18	06'04"	01:43'14"
19	05'20"	01:48'34"
20	05'06"	01:53'40"
21	04'39"	01:58'19"
21.3	04'29"	01:59'37"