Kenny 🏃 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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16.0 km | 02:17:14 | 08:34/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

日期: 2020-11-28 08:00 - 總爬升: 669 m - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

08'35"

(14'21")

08'35" (+02'49")

1000 / 2000

3

12'09"

(26'31")

12'09" (+06'23")

1000 / 3000

4

09'41"

(36'12")

09'41" (+03'55")

1000 / 4000

5

06'22"

(42'34")

06'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍👍👍🐗🐗🐗

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 藍色累積 : 3760.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yuting, Nick Chen 和其他 2 人說推

·

Yuting 速度好快喔～

2020-11-29 21:05 ·

Kenny 🏃 沒有很快啦, 一模一樣的路線, 景點上次拍過了, 所以省了點時間

2020-11-30 12:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	08'36"	00:14'22"
3	12'09"	00:26'31"
4	09'41"	00:36'12"
5	06'22"	00:42'34"
6	10'13"	00:52'47"
7	06'25"	00:59'12"
8	05'50"	01:05'02"
9	10'58"	01:16'00"
10	14'40"	01:30'40"
11	13'36"	01:44'16"
12	08'42"	01:52'58"
13	07'39"	02:00'37"
14	05'49"	02:06'26"
15	06'21"	02:12'47"
15.7	06'19"	02:17'14"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"