大雄 2014/12/07 訓練日誌

大雄新北市
ID 167750

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大雄

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:30:00 | 06:49/km | 第1半馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	02:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:34'03" (+04'02")

15 km

(01:38'55")

00:34'51" (+04'50")

01:12'29" (+08'25")

20 km

(02:16'33")

00:37'38" (+07'37")

Finish

(02:30:00)

日期: 2014-12-07 07:16 - 總爬升: 219 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1837 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'06")

1000 / 1000

05'57"

(11'43")

05'57" (+00'18")

1000 / 2000

05'56"

(17'40")

05'56" (+00'17")

1000 / 3000

05'39"

(23'20")

05'39"

1000 / 4000

06'06"

(29'26")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬, 果然跑起來不容易!

賽前宣言: 繼續加油! 不放棄!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.62 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 5185.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

呂明潤, penny 和其他 32 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃智宏同場完賽，開心！

2014-12-07 19:30 ·

1 個人推

大雄謝謝阿志大, Golden大, 誠一大, Eric 大, 智宏大, 初半馬能順利完賽真是感謝!

2014-12-08 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	05'57"	00:18'15"
4	05'39"	00:23'54"
5	06'07"	00:30'01"
6	06'35"	00:36'36"
7	06'32"	00:43'08"
8	08'17"	00:51'25"
9	06'41"	00:58'06"
10	05'58"	01:04'04"
11	06'37"	01:10'41"
12	07'33"	01:18'14"
13	08'14"	01:26'28"
14	06'18"	01:32'46"
15	06'09"	01:38'55"
16	06'44"	01:45'39"
17	07'15"	01:52'54"
18	07'39"	02:00'33"
19	07'45"	02:08'18"
20	08'15"	02:16'33"
21	07'50"	02:24'23"
21.8	08'27"	02:31'06"