温 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

温新竹
ID 89875

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:43:45 | 04:42/km | 第3半馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'35")

00:48'30" (+01'57")

10 km

(00:48'30")

00:25'16" (+02'37")

15 km

(01:12'24")

00:23'54" (+01'15")

00:46'33"

20 km

(01:35'03")

00:22'39"

Finish

(01:43:45)

日期: 2014-12-07 07:17 - 總爬升: 283 m - 卡路里: 1448 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'48")

04'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'36")

04'47" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'11")

04'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'13")

05'02" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

温

·

隔了10個月，練習總算有成果了

12月累積里程 : 112.74 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, 大眼怪和其他 55 人說推

·

觀看另 12 則留言

Lc 小溫超帥的速度!! 恭喜破PB

2014-12-10 20:18 ·

1 個人推

Rubato 恭喜喔^0^

2014-12-22 00:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'31"	00:08'49"
3	04'47"	00:13'36"
4	04'36"	00:18'12"
5	05'02"	00:23'14"
6	05'07"	00:28'21"
7	05'13"	00:33'34"
8	06'01"	00:39'35"
9	04'39"	00:44'14"
10	04'16"	00:48'30"
11	04'33"	00:53'03"
12	05'04"	00:58'07"
13	05'35"	01:03'42"
14	04'28"	01:08'10"
15	04'14"	01:12'24"
16	04'22"	01:16'46"
17	04'25"	01:21'11"
18	04'32"	01:25'43"
19	04'39"	01:30'22"
20	04'41"	01:35'03"
21	04'52"	01:39'55"
21.7	04'52"	01:43'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km