Allen Chen 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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21.3 km | 01:38:36 | 04:38/km

日期: 2020-11-22 05:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'54" / 04'52" / 04'50" / 04'46" / 04'40" / 04'39" / 04'53" / 04'23" / 04'23" / 04'23" / 04'21" / 04'21" / 06'23" / 04'28" / 04'28" / 04'26" / 04'24" / 04'24" / 04'56" / 04'15" / 04'16" / 04'15" /

台中

Allen Chen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.02 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Pink, 佩佩植和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	04'50"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
5	04'40"	00:24'02"
6	04'39"	00:28'41"
7	04'53"	00:33'34"
8	04'23"	00:37'57"
9	04'23"	00:42'20"
10	04'23"	00:46'43"
11	04'21"	00:51'04"
12	04'21"	00:55'25"
13	06'23"	01:01'48"
14	04'28"	01:06'16"
15	04'28"	01:10'44"
16	04'26"	01:15'10"
17	04'24"	01:19'34"
18	04'24"	01:23'58"
19	04'56"	01:28'54"
20	04'15"	01:33'09"
21	04'16"	01:37'25"
21.3	04'15"	01:38'36"

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