Chen Chien-Feng 2020/11/21 訓練日誌

Chen Chien-Feng 台北市
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Chen Chien-Feng

32.5 km | 03:35:13 | 06:37/km

日期: 2020-11-21 06:06 - 總爬升: 308 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/偶雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'37" / 08'02" / 06'53" / 06'48" / 06'20" / 06'17" / 06'31" / 06'34" / 06'35" / 06'27" / 06'43" / 06'23" / 06'51" / 06'18" / 06'27" / 06'34" / 06'14" / 06'36" / 06'33" / 06'23" / 06'34" / 06'28" / 06'21" / 06'45" / 06'40" / 06'29" / 07'03" / 06'30" / 06'45" / 06'41" / 06'32" / 06'15" / 06'40" /

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第二次跑全鴨，這次是陪老婆大人練跑！
老婆大人初馬前的最後一次30k長距離跑，
基本上初馬Sub5已沒問題了～加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 942.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'02"	00:15'39"
3	06'53"	00:22'32"
4	06'48"	00:29'20"
5	06'20"	00:35'40"
6	06'17"	00:41'57"
7	06'31"	00:48'28"
8	06'34"	00:55'02"
9	06'35"	01:01'37"
10	06'27"	01:08'04"
11	06'43"	01:14'47"
12	06'23"	01:21'10"
13	06'51"	01:28'01"
14	06'18"	01:34'19"
15	06'27"	01:40'46"
16	06'34"	01:47'20"
17	06'14"	01:53'34"
18	06'36"	02:00'10"
19	06'33"	02:06'43"
20	06'23"	02:13'06"
21	06'34"	02:19'40"
22	06'28"	02:26'08"
23	06'21"	02:32'29"
24	06'45"	02:39'14"
25	06'40"	02:45'54"
26	06'29"	02:52'23"
27	07'03"	02:59'26"
28	06'30"	03:05'56"
29	06'45"	03:12'41"
30	06'41"	03:19'22"
31	06'32"	03:25'54"
32	06'15"	03:32'09"
32.5	06'42"	03:35'13"