王裕彬 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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全馬 | 03:57:42 | 05:38/km | 第43馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'48" (+01'22")

15 km

(01:18'01")

00:27'47" (+03'21")

00:57'12" (+06'58")

20 km

(01:47'26")

00:29'25" (+04'59")

25 km

(02:19'27")

00:32'01" (+07'35")

00:57'49" (+07'35")

30 km

(02:45'15")

00:25'48" (+01'22")

35 km

(03:14'42")

00:29'27" (+05'01")

00:58'53" (+08'39")

40 km

(03:44'08")

00:29'26" (+05'00")

Finish

(03:57:42)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 864 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2967 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'36")

04'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'46")

05'09" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'50")

05'03" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'25")

04'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好硬阿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 439.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Voren, 猛禽旺仔🌸 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

劉忠正阿彬、恭喜完賽喔

2020-11-17 14:19 ·

1 個人推

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 彬哥晚安恭喜全馬漂亮完賽👍

2020-11-17 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'31"	00:09'36"
3	05'10"	00:14'46"
4	05'04"	00:19'50"
5	04'36"	00:24'26"
6	05'05"	00:29'31"
7	05'01"	00:34'32"
8	05'04"	00:39'36"
9	05'21"	00:44'57"
10	05'17"	00:50'14"
11	05'04"	00:55'18"
12	05'15"	01:00'33"
13	05'49"	01:06'22"
14	05'33"	01:11'55"
15	06'06"	01:18'01"
16	05'11"	01:23'12"
17	04'17"	01:27'29"
18	05'29"	01:32'58"
19	06'40"	01:39'38"
20	07'48"	01:47'26"
21	10'02"	01:57'28"
22	06'05"	02:03'33"
23	05'05"	02:08'38"
24	05'23"	02:14'01"
25	05'26"	02:19'27"
26	05'36"	02:25'03"
27	04'48"	02:29'51"
28	04'32"	02:34'23"
29	04'53"	02:39'16"
30	05'59"	02:45'15"
31	06'39"	02:51'54"
32	05'36"	02:57'30"
33	05'19"	03:02'49"
34	05'32"	03:08'21"
35	06'21"	03:14'42"
36	06'49"	03:21'31"
37	05'22"	03:26'53"
38	05'52"	03:32'45"
39	05'45"	03:38'30"
40	05'38"	03:44'08"
41	05'38"	03:49'46"
42	05'58"	03:55'44"
42.3	05'40"	03:57'42"

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