Yao-in Chen 2020/11/15 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yao-in Chen

半馬 | 02:09:55 | 06:09/km | 第25半馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:09:55
總名次	- / -
分組名次	20 / 58
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+02'56")

01:04'54" (+04'17")

10 km

(01:04'54")

00:32'51" (+03'44")

15 km

(01:36'24")

00:31'30" (+02'23")

01:00'37"

20 km

(02:05'31")

00:29'07"

Finish

(02:09:55)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 台南市 - 天氣: 雨陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'43")

1000 / 1000

06'11"

(12'29")

06'11" (+00'36")

1000 / 2000

06'07"

(18'37")

06'07" (+00'32")

1000 / 3000

07'23"

(26'01")

07'23" (+01'48")

1000 / 4000

06'00"

(32'01")

06'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望多行銷讓更多人跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.99 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 靜樺和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	06'08"	00:18'39"
4	07'24"	00:26'03"
5	06'00"	00:32'03"
6	05'58"	00:38'01"
7	07'04"	00:45'05"
8	06'30"	00:51'35"
9	07'12"	00:58'47"
10	06'07"	01:04'54"
11	05'53"	01:10'47"
12	07'21"	01:18'08"
13	05'46"	01:23'54"
14	05'38"	01:29'32"
15	06'52"	01:36'24"
16	05'44"	01:42'08"
17	05'41"	01:47'49"
18	06'07"	01:53'56"
19	05'59"	01:59'55"
20	05'36"	02:05'31"
20.8	09'45"	02:13'45"